전체 글104 매트리스 높이 선택 가이드 :: "적당한 높이의 매트리스"가 중요한 이유! 오늘은 우리 삶 속 가까이에 밀접해 있는매트리스를 "어떤 기준으로 선택해야 하는지"알아볼 건데요 여러 기준 중 매트리스 높이에 관해 알려드리려고 해요!출처 : 셔터 스톡 현재 사용하고 있는 매트리스의 높이가적절한지, 아니면 높은 건지 낮은 건지생각해 보신 적 있나요? 매트리스 높이는 수면의 품질을 좌우하는중요한 요소 중 하나인데요~!! 수면 전후에 매트리스에 앉거나 일어나는 행동 시침대 높이, 매트리스 높이는 허리 건강과직결이 되는 문제이기 때문이죠~ 출처 : 셔터 스톡따라서 더욱 신중하게 매트리스에 대해 알아보고하루 1/3을 보내는 매트리스 높이를 잘 골라야 해요 개개인마다 맞는 매트리스 높이가 다르기 때문에오늘 이 글을 잘 보시고매트리스 추천을 받고 있다면 도움이 되시길 바랍니다 출처 : 셔터.. 2025. 3. 27. 나이와 수면 관계 :: 나이가 들수록 잠이 줄어드는 이유 나이 들수록 잠이 줄어드는 이유에 대해서생각해보신 적 있으신가요?어릴 때는 밤새도록 푹 자던 우리가나이를 먹을수록 새벽에 자주 깨거나깊은 잠을 못자는 경험이 많아지는데요실제로 많은 어른들이"예전처럼 단잠을 못 잔다"고 호소하시곤 하죠그렇다면 왜 나이가 들수록 수면이 어려워질까요?이 변화의 원인을 함께 알아볼까요?출처 : 셔터스톡핵심 원인 3가지✔️ 멜라토닌 분비 감소수면을 유도하는 멜라토닌은 밤이 되면 증가해졸음을 유발하지만,나이가 들수록 분비량이 줄어듭니다특히 40대 이후부터는 급격히 감소해 쉽게 잠들기 어려워지곤 하죠📣 해결 방법✅ 취침 2시간 전 스마트폰 사용 줄이기→ 블루라이트가 멜라토닌 생성을 방해함✅ 어두운 환경에서 숙면 유도하기출처 : 셔터스톡수면 패턴의 변화나이가 들.. 2025. 3. 26. 수면 자세에 따른 매트리스 선택 제대로 알고 고르자! 좋은 매트리스가 수면의 질을 좌우한다매일 밤 뒤척이면서"내가 쓰는 매트리스가 잘 맞지 않나?" 고민해 본 적 있으신가요?사람마다 수면 자세가 다르기 때문에그에 맞는 매트리스를 선택하는 것이 중요해요✔️ 같은 매트리스라도 똑바로 자는 사람과옆으로 자는 사람의 체압 분산 방식이 다르기 때문이죠✔️ 잘못된 매트리스를 선택하면허리 통증이나 어깨 결림이 생기고수면의 질이 떨어질 수 있습니다오늘은 수면 자세별로 어떤 매트리스가 적합한지제대로 알려드릴게요!출처 : 셔터 스톡수면 자세별 매트리스 선택 가이드✅ 똑바로 자는 사람(정자세 수면)👉 특징· 허리와 등 전체로 체압을 분산· 목과 허리의 균형이 중요· 너무 푹신한 매트리스는 허리 꺾임 발생👉 추천 매트리스· 중간 경도(미디엄-하드)의 매트.. 2025. 3. 26. 꿈과 수면: 꿈이 수면의 질에 미치는 영향과 숙면하는 방법 꿈, 단순한 상상이 아니라 과학이다매일 밤 우리는 수면을 취하며 다양한 꿈을 꿔요하지만 어떤 날은 숙면을 취한 것 같아도꿈을 기억하지 못하고,또 어떤 날은 악몽 때문에 피곤함을 느끼기도 해요출처 : 셔터 스톡"꿈을 자주 꾸면 수면의 질이 나빠지는 걸까?""숙면을 하면 꿈을 기억할 수 있을까?"사실 꿈과 수면의 관계를 이해하면더 나은 숙면을 취할 수 있는데요오늘은 수면의 질을 높이는 방법과꿈을 활용하는 루시드 드림까지 함께 알아봐요출처 : 셔터 스톡꿈은 언제 꾸는 걸까?수면 단계별 특징우리는 잠을 잘 때 '비렘수면과' '렘수면'을 반복해요✔️ 비렘수면(NREM) 깊은 숙면 단계, 신체 회복이 이루어짐✔️렘수면(REM)꿈을 꾸는 단계, 뇌가 활발하게 움직임특히 렘수면(REM) 동안 생생한 꿈.. 2025. 3. 26. 수면이 부족할 때 몸에서 생기는 현상 :: 수면 건강을 지키는 법 현대인 중 상당수가 수면 부족을 겪고 있어요특히 "나는 5~6시간만 자도 괜찮아"라고생각하는 사람들이 많은데,사실 만성적인 수면 부족은 건강에 치명적이에요 👉성인 하루 권장 수면 시간👈7~9시간(미국 수면 재단 권장)6시간 이하 수면 지속 시 신체 기능 저하 위험🚨그렇다면, 수면이 부족할 때 몸에서는어떤 변화가 일어날까요?오늘은 수면 부족 증상과그로 인한 부작용에 대해 알아볼게요!1. 수면 부족 시 몸에서 나타나는 현상① 기억력 저하 & 집중력 감소수면이 부족하면 뇌가 피로해지면서 기억력과 집중력이 급격히 떨어져요특히 학생이나 직장인들은 업무와 학습 능률이 떨어지고작은 실수도 잦아질 수 있습니다✔️ 과학적 근거수면 중 뇌는 하루 동안 학습한 내용을 정리하는데수면 시간이 부족하면 기억 형.. 2025. 3. 25. 잠 잘자는 사람들은 어떤 식단을 할까? :: 수면 개선 음식 추천 하루 종일 피곤한데도 막상 잠을 자려고 하면뒤척이게 되는 경험,누구나 한 번쯤 겪어 봤을 거예요수면 부족이 지속되면 피로 누적뿐만 아니라면역력 저하, 집중력 감소까지 이어질 수 있죠그런데 알고 계셨나요?우리가 먹는 음식이수면의 질을 좌우할 수 있다는 사실!오늘은 숙면을 돕는 "수면 개선 음식" 을 추천해 드릴게요1. 수면을 돕는 대표 영양소수면을 도와주는 음식들은특정 영양소를 함유하고 있어요특히 다음 성분들이 풍부한 식품을 섭취하면숙면에 도움이 될 수 있습니다✔️ 멜라토닌생체 리듬을 조절하는 수면 호르몬✔️ 트립토판세로토닌 생성에 필요한 아미노산(멜라토닌으로 변환됨)✔️ 마그네슘신경 안정과 근육 이완 효과이제, 이 영양소가 풍부한 "수면 개선 음식"을추천해 볼게요2. 숙면을 돕는.. 2025. 3. 25. 이전 1 2 3 4 ··· 18 다음
