숙면취하는법5 숙면에 대한 오해와 진실은? 개운한 아침을 위한 숙면 취하는 꿀팁 수면의 질을 높이는 침실 환경에 관심이 고조되는 만큼숙면과 직접적인 관계를 맺는 방법들이끊임없이 연구되고 관심을 받고 있어요. 워라밸 문화가 확산되면서 ‘잠을 잘 자는 것’ 에 대한 관심도 커지고 있는데요.그러나 업무 스트레스와 커피를 자주 마시는 식습관,코로나의 여파까지 우리의 숙면을 방해하는 요소는여전히 많은 현실입니다.저만해도 하루에 커피를두세 잔씩 마시는 날들도 많거든요..밤 10시에서 새벽 2시 사이가숙면을 취하기 가장 좋은 최적의 시간이지만실제로 그 시간에 자는 사람의 비율은 높지 않다고 해요. 특히 잠자기 전 스마트폰이 숙면에 방해를 주는데도놓지 못하는 사람들과 다양한 이유로불면증을 앓고 있는 현대인들이 증가했습니다.그래서인지 최근 1~2년 사이에 숙면을 취할 수 있도록베개나 매트리.. 2025. 3. 13. 슬기로운 침대생활 :: 매트리스 선택시 주의사항 요즘은 왜 이렇게 주변에허리 아프다는 사람들이 많은지ㅜㅜ디스크 시술한 제가 할말은 아니지만 젊은 사람들도디스크에 문제 있는 사람이 참 많더라고요.운동하다 다친 경우도 많고, 좋지 않은 자세로장시간 오래 앉아 있다 보니 생기기도 한다는군요.목 디스크 같은 경우 가장 큰 원인 중에 하나가스마트폰이라고도 하네요.예전만 해도 허리 디스크는중장년층의 질환이었는데 말이죠..저는 예전부터 허리가 안 좋아서허리 디스크와 관련되어 많은 영상들이나강의들을 찾아봤었는데요!정선근 교수님이라는 분 유튜브를꽤 오랫동안 구독해왔어요. 출처 [정선근 TV]그런데 최근 유퀴즈에 나오면서더 유명해지신 것 같더라구요.교수님 존경합니다..ㅎㅎ영상을 보면 만성 허리 디스크의 경우 아무리 자고 나도나아지지 않는 이유는 관절염도.. 2025. 3. 12. 숙면 취하는 법 수잠은 생각처럼 잘 잔다거나 하기 어렵습니다.잠은 자지만 일어났을 때 상쾌하다 싶을 정도의숙면을 취하는 게 생각보다 힘들 수 있습니다.어떻게 하면 숙면을 취할 수 있을까요?“첫번째, 숙면 취하는 방법낮잠은 짧게”오후에 졸리면 20분 내의 짧은 낮잠은 좋습니다.하지만 더 길어진다면 저녁잠에 영향을 줄 수 있습니다.저녁에 숙면을 취하기 위해 낮잠 조절을시작할 때입니다. “두번째, 숙면 취하는 방법단백질음식이 효과적”달걀, 두부, 치즈 같은 단백질 음식에 들어있는 영양소가잠을 잘 자도록 돕는데 효과적입니다. “세번째, 숙면 취하는 방법가벼운 운동OK” 30분 내의 가벼운 운동은 잠을 잘 자도록 도와줍니다. 이때 포인트는 밤 9시를 넘기지 말아야 합니다.9시가 넘어서까지 운동을 한다면 몸에 열이 있는 상.. 2025. 3. 5. 불면증에 좋은 천연 차 카모마일 차따뜻한 카모마일 차는 불안을 줄이는 데 도움 되며,몸을 편안하게 이완시켜주어 숙면에 도움을 줍니다.재료카모마일 1T (10g)물 1컵 (250ml)만드는 방법끓는 물에 카모마일을 넣습니다.5분간 그대로 두었다가 물만 따라내 마십니다.단 맛을 내고 싶다면 꿀을 넣어 마십니다. 바레리안 차 깊게 잘 수 있게 도와주고,더 빨리 잠들 수 있게 해줍니다.낮에 마시면 에너지를 내주는 성분도 함유되어 있습니다.반면 밤에 마시면 이완제 역할을 해줍니다.재료뜨거운 물 1컵 (250ml)바레리안 1 t (5g)만드는 방법끓는 물에 바레리안을 넣고 몇 분 끓인다.물만 따라내어 바로 마신다. 레몬밤멜리사라고도 부르는 레몬밤에는 최면 성분이함유되어 있어 숙면하는데 효과적입니다.임신이나 수유 중이 아니라면하.. 2025. 3. 5. [베개 리뷰] 로그아웃슬립 실사용후기 완전 강추 베개유목인들 정착템찾았어요 #로그아웃슬립 #경추베개 #메모리폼베개추천#로그아웃슬립매트리스 #로그아웃베개 #베개추천#메모리폼베개 #거북목베개 #메모리폼 #숙면취하는법로그아웃슬립 메모리폼베게추천 요즘 잠도 깊이 못자고 뒤척임이 너무 잦고 , 잠을 깊이 못자니깐 너무 스트레스를 받고있는데요 잠이 제일 중요한 요즘같은 시기에 목이랑 어깨도 뭉치고 힘들더라구요 주변 지인이 베개를 한번 바꿔보면 좋다고해서 목이랑 어깨에 무리가 안가는 편안한 메모리폼베게로 바꿔봤어요 여러분들은 베개를 고를 때 가장 중요하게 보는게 뭐에요?✅모양 ✅각도 ✅소재 ✅높이 좋은 베개는 모양, 각도 , 소재 , 높이까지 모든것이 갖춰져야 좋고 편안한 베개라고 할수있어요 이번에 제가 사용해본 로그아웃슬립 메모리폼베개는 압력을 균일하게 분산시켜 목과 어깨를.. 2025. 2. 27. 이전 1 다음
