임신은 정말 더없이 큰 축복인데요.
이러한 축복의 행복이 큰 만큼 임신으로 인한
산모의 불편함과 고생도 엄청나죠ㅜㅜ
그중 하나는 산모의의 신체 컨디션을
회복하는 잠자리가 불편해지는 거죠.
출처 : istockphoto
임신만으로도 컨디션 관리가 쉽지 않은데
잠자리까지 불편해지면
일상이 너~무 힘들어지잖아요.
그래서 오늘은 아기와 산모를 위한
임산부 매트리스 추천과 수면 자세 꿀팁
알려드릴게요 😘
출처:pexels
임산부 불면증은 80% 사람들이
경험하는 현상인데요.
계속되는 불면증으로 유산의 위험이 높아지거나
태아의 면역력이 떨어질 수 있어
숙면을 취하고 잘 먹는 것이 굉장히 중요해요!
임산부는 하루 8~9시간 정도
숙면을 취해야 하는데요.
임신의 불편함으로 인해
숙면을 취하지 못하는 분들이 많습니다..
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누구에게나 중요한 숙면이지만
특히 편안한 숙면이 필요한 임산부에게는
침대 매트리스가 중요할 수밖에 없습니다.
임산부가 사용하는 침대는 태아를 품은 배까지
산모의 몸을 고려해서 선택해야 하기 때문에
한 번쯤 누워보고 선택하시길 추천합니다.
누워볼 때 고려해야 할 사항이 많아요!
출처 : pixabay
임신한 상태로 누우면 복부의 무게로 인해
엉덩이가 눌리며 허리 통증, 골반 통증이 심해지니
이를 감안해서 지지력과 단단함을 따져 보아야 해요.
임산부 매트리스 선택할 때는
중간 정도의 단단함을 가진 제품 중에
지지력이 있는 것이 좋습니다!
지지력을 생각해서 너무 딱딱한 매트리스를
선택하면 산모에게 수면 중
관절과 근육의 압박감을 느끼게 할 수 있습니다.
그렇다고 반대로 너무 부드러운 것을 선택하면
산모의 허리나 골반의 지탱이 어려울 수 있습니다.
선택이 어려우시다면 차라리
개월수에 따라 맞쳐 강도를 바꿔 사용할 수 있는
"양면 사용" 가능한 제품을 찾아보시는 것
또한 추천드립니다!
지지력과 단단함이 잘 맞는
임산부 침대를 찾았다면면
매트리스 원단도 확인해 보세요!
임신중에는 평소보다 피부나 기관지도
예민해질 수 있기 때문에 기능이 들어간 원단보다
"순면"으로 되어 있는 원단의 제품을 추천합니다.
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나에게 맞는 임산부 침대를 찾았다면
이제 수면자세와 꿀팁을 알아봐야겠죠?
임산부 수면자세를 안정적으로 하기 위해
많이 사용되는 게 바디필로우인데요!
출처 : unsplash
바디필로우는 몸 전체를 받쳐주는
베개로 편안하며 자연스러운 수면 자세를
유지하도록 도와줘서 많은 분들이
사용하고 있는 아이템이에요.
특히 복부 크기가 증가하면서
허리 통증을 겪는 임산부가
사용하면 복부, 등을 지지해
편안한 수면 환경을 제공해 줍니다 🥰
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임산부 침대에서 수면을 취할 때
자세도 신경쓰는것이 좋은데요.
똑바로 눕는 정자세는 피하시는 게 좋다고합니다.
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커진 배로 인해 장기를 눌러 압박을
많이 가하기 때문에 산모에게 변비가 올 수 있고,
숨쉬기 힘들어 질 수 있어요😔
공처럼 빵빵하게 늘어난 자궁이 큰 혈관을
압박해 혈액 순환을 방해할 수 있고 심장으로
들어오는 혈량을 낮출 수 있어요.
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또한, 약간의 저혈압 증세가 올 수 있고,
커진 배는 척추에 무리를 주어 임산부 허리 통증이
더욱 심하게 발생할 수 있으니
주의하시는 게 좋아요!
대부분 임산부에게는 옆으로 누워자는 것을
권장하고 있으며 반듯하게 눕고 싶다면
베개를 겹쳐 상체가 20도 정도 높게
올라오도록 눕는 것은 도움이 됩니다 :)
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오늘은 산모가 사용하는 매트리스 추천 사용시
고려할 사항과 수면자세에 대해 알려드렸는데요.
10달이라는 긴 임신기간 동안
중요한 건 엄마의 몸 상태입니다.
매트리스 전문 브랜드 로그아웃슬립에서
알려드린 정보로 나에게 맞는 매트리스 찾아서
숙면 취하고 몸 관리 잘하시길 바래요~
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