숙면을 방해하는 음식 BEST 5

자기 전에 음식을 섭취하면 위장은 소화를 위해

쉴 새 없이 움직이고 잠들어야 하는 뇌를

지속적으로 자극해 수면을 방해하게 됩니다.

숙면을 하려면 숙면에 안 좋은 영향을 끼치는 음식을

피하는 것이 좋습니다.

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취침 전 주의해야 하는 음식은

무엇일까요?

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브로콜리

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브로콜리는 대표적인 슈퍼푸드지만 식이섬유가 많아

소화시키는 데 시간이 필요합니다.

식이섬유를 소화하기 위해 소화기관이 계속 활동하여

취침 전에는 피하는 것이 좋습니다.

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토마토

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토마토는 산성이 강해서 수면을 방해할 수 있습니다.

산성이 강한 음식을 자기 전에 먹으면

속 쓰림과 소화불량을 겪을 수 있기 때문에,

잠들기 3시간 이전에 먹는 것이 좋습니다.

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고기

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고기 속 단백질은 분자 구조가 복잡해

소화가 잘되지 않습니다. 또, 단백질을 소화하기

위해서는 산성이 강한 위산이 필요합니다.

위산이 속 쓰림, 소화불량을 일으킬 수 있습니다.

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매운 음식

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매운 음식에 들어있는 캡사이신 성분은

체온을 높이고 몸에 열을 일으킵니다. 체온이 오르면

숙면을 취하기 어렵고, 위장을 자극해

소화 불량을 유발할 수 있어 주의해야 합니다.

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다크초콜릿

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초콜릿은 카카오 함량이 높을수록 카페인 함량도

높아집니다. 다크초콜릿에는 카페인 외에도

테오브로민이라는 신경 자극 물질이 들어 있어

심장박동을 증가시키고 수면을 방해하는 역할을 합니다.

 

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