숙면에 도움을 주는 음식 BEST 5

숙면은 건강을 유지하기 위해 꼭 필요한 일입니다.

수면 중에는 세포의 성장과 재생이 이루어지며

하루 동안 쌓인 피로가 해소되며

다음 날 활동에 필요한 에너지가 보충됩니다.

하지만, 한국인의 평균 수면 시간은

7시간 40분 정도로 평균 수면시간이

8시간 22분인 OECD 국가 가운데 최하위이며,

직장인의 경우 평균 수면시간이 6시간으로 내려가며,

불면증을 호소하는 사람들도 늘어나는 추세입니다.

건강한 삶의 첫걸음은 충분한 수면,

질 좋은 수면을 하는 것입니다.

그렇다면,

우유에는 흥분이나 각성 활동을 억제하고

수면을 유도하며 혈압을 조절시키는 트립토판이라는

성분이 풍부하게 함유되어 있어 취침 전에

따뜻하게 데워 마시면 숙면에 효과적입니다.

캐모마일의 글리신 성분은 해독작용을 비롯해

생체 내 대사 활동을 도와 몸이 숙면에 들기 좋은 상태로

만들어 줍니다. 향을 음미하며 마시면 스트레스 해소 및

긴장 완화에도 도움이 되며, 캐모마일에는 카페인

성분이 없기 때문에 저녁에 마셔도 좋습니다.

상추에는 졸음을 유도하는 성분인 락튜카리움이

함유되어 있어 섭취 시 숙면에 큰 효과가 있고,

샐러리에는 멜라토닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어

스트레스 해소 및 긴장 완화에 도움을 줍니다.

바나나는 다이어트에 좋은 과일로 비타민 6,

마그네슘, 칼륨 등이 함유되어 있습니다.

비타민 6은 뇌의 활동을 촉진시키며 마그네슘과

칼륨은 근육을 이완시키는 효과가 있습니다.

키위에는 이노시톨과 엽산이 풍부하게 함유되어

있습니다. 이노시톨과 엽산은 세포 내 신경전달 기능을

지닌 성분으로 혈액순환 및 대사 활동에 도움을 주기

때문에 키위를 섭취하면 숙면을 하는 데 도움을 줍니다.

로그아웃슬립 바로가기

▼▼▼

공식 홈페이지 : www.logoutsleep.com

스마트스토어 : smartstore.naver.com/logoutsleep

인스타그램 : www.instagram.com/logoutsleep

하루의 끝을 함께하는,