수면6 꿈과 수면: 꿈이 수면의 질에 미치는 영향과 숙면하는 방법 꿈, 단순한 상상이 아니라 과학이다매일 밤 우리는 수면을 취하며 다양한 꿈을 꿔요하지만 어떤 날은 숙면을 취한 것 같아도꿈을 기억하지 못하고,또 어떤 날은 악몽 때문에 피곤함을 느끼기도 해요출처 : 셔터 스톡"꿈을 자주 꾸면 수면의 질이 나빠지는 걸까?""숙면을 하면 꿈을 기억할 수 있을까?"사실 꿈과 수면의 관계를 이해하면더 나은 숙면을 취할 수 있는데요오늘은 수면의 질을 높이는 방법과꿈을 활용하는 루시드 드림까지 함께 알아봐요출처 : 셔터 스톡꿈은 언제 꾸는 걸까?수면 단계별 특징우리는 잠을 잘 때 '비렘수면과' '렘수면'을 반복해요✔️ 비렘수면(NREM) 깊은 숙면 단계, 신체 회복이 이루어짐✔️렘수면(REM)꿈을 꾸는 단계, 뇌가 활발하게 움직임특히 렘수면(REM) 동안 생생한 꿈.. 2025. 3. 26. 수면이 부족할 때 몸에서 생기는 현상 :: 수면 건강을 지키는 법 현대인 중 상당수가 수면 부족을 겪고 있어요특히 "나는 5~6시간만 자도 괜찮아"라고생각하는 사람들이 많은데,사실 만성적인 수면 부족은 건강에 치명적이에요 👉성인 하루 권장 수면 시간👈7~9시간(미국 수면 재단 권장)6시간 이하 수면 지속 시 신체 기능 저하 위험🚨그렇다면, 수면이 부족할 때 몸에서는어떤 변화가 일어날까요?오늘은 수면 부족 증상과그로 인한 부작용에 대해 알아볼게요!1. 수면 부족 시 몸에서 나타나는 현상① 기억력 저하 & 집중력 감소수면이 부족하면 뇌가 피로해지면서 기억력과 집중력이 급격히 떨어져요특히 학생이나 직장인들은 업무와 학습 능률이 떨어지고작은 실수도 잦아질 수 있습니다✔️ 과학적 근거수면 중 뇌는 하루 동안 학습한 내용을 정리하는데수면 시간이 부족하면 기억 형.. 2025. 3. 25. 피곤한 아침 탈출법 :: 개운하게 기상하고 피로 회복하는 방법 바쁜 하루를 보내다 보면충분한 수면을 챙기기 어렵죠하지만 일정한 수면 루틴이 아침 기상을 상쾌하게, 피로 회복까지도와준다는 건 알고 계실텐데요~만성 피로가 있는 분들을 위해서건강한 수면 루틴을 만드는 방법 살펴봐요출처 : 셔터 스톡1. 일정한 수면 시간 정하기우리가 아는 수면 루틴 만들기에 있어서가장 중요한 부분 중 하나는요바로 매일 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나는 것!수면 시간이 일정하면 생체리듬이 안정되고피로 회복이 되는데요출처 : 셔터 스톡"미국 수면재단(NSF)"에 따르면일정한 수면 시간은 생체리듬을 조절해수면의 질을 높여준다고 해요따라서 아침 기상이 훨씬 쉬워지고만성 피로도 줄어들 수 있답니다피로 회복도 된다는 이야기인거죠~ 출처 : 셔터 스톡2. 저녁 루틴을 만들.. 2025. 3. 24. 수면을 방해하는 식습관 7가지 건강에 대한 대중들의 관심이 많아지며,수면이 건강에 중요한 역할을 한다는 사실은 기본 지식이 되었습니다. 또한 수면 부족은 체중 증가로 이어진다는 사실 또한 널리 알려져 있습니다. 하지만 대부분의 사람들은 반대로 식습관이 수면의 질을 결정한다는 사실은 고려하지 않습니다.미국 건강 정보 포털 Eat This, Not That은 수면의 질을 떨어뜨리는 식습관 7가지에 대해 자세히 설명했습니다.저녁을 늦게 먹는다.저녁을 늦게 먹는 경우, 우리의 혈액과 에너지가 수면 중에도 음식을 소화하기 위해 소화계로 몰리기 때문에 우리의 수면을 방해할 수 있습니다. 우리의 위는 대부분 비어 있기를 원하기 때문에 소화를 시키고 자는 것이 숙면을 취할 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 배가 부른 상태로 잠드는 것은 역류성 .. 2025. 3. 10. 믿고 사용할 수 있는 친환경 매트리스 추천 로그아웃슬립 안전한 매트리스 아이들도 안심하고 사용할 수 있는❝ 로그아웃슬립 매트리스 ❞✔️ 원료부터 꼼꼼한 친환경 섬유로그아웃슬립은 국제 친환경 섬유 기관을 통해오코텍스를 인증받았습니다.이는 약 100개의 철저한 실험과 변수를 확인하여엄격하게 허용하고 있는 한계치를 적용한 뒤통과하여 받을 수 있는 국제적 인증입니다.친환경 원료로 꼼꼼하게 만들어졌기 때문에어린 자녀들에게도 만족스러운 선택이 될 수 있습니다.✔️ 친환경 접착제 사용시중에 사용하는 접착제는 일부 화학물질이 첨가되어환경 오염 및 라돈을 유발할 수 있습니다.그러나 로그아웃슬립은 모든 공정 과정에서친환경 접착제를 사용하고 있습니다. 이를 통해서 유해 물질을 방출하지 않는수용성 에코멜트로 매트를 고정하는 방법을고수하기 때문에 신생아가 사용해도 안전합니다.. 2025. 3. 7. 숙면을 방해하는 음식 BEST 5 자기 전에 음식을 섭취하면 위장은 소화를 위해쉴 새 없이 움직이고 잠들어야 하는 뇌를지속적으로 자극해 수면을 방해하게 됩니다.숙면을 하려면 숙면에 안 좋은 영향을 끼치는 음식을피하는 것이 좋습니다.취침 전 주의해야 하는 음식은무엇일까요?브로콜리-브로콜리는 대표적인 슈퍼푸드지만 식이섬유가 많아소화시키는 데 시간이 필요합니다.식이섬유를 소화하기 위해 소화기관이 계속 활동하여취침 전에는 피하는 것이 좋습니다. 토마토-토마토는 산성이 강해서 수면을 방해할 수 있습니다.산성이 강한 음식을 자기 전에 먹으면속 쓰림과 소화불량을 겪을 수 있기 때문에, 잠들기 3시간 이전에 먹는 것이 좋습니다. 고기-고기 속 단백질은 분자 구조가 복잡해소화가 잘되지 않습니다. 또, 단백질을 소화하기위해서는 산성이 강한 위산이.. 2025. 2. 25. 이전 1 다음
